即使已经立秋了，天气还是那么闷热，所以大家不要长时间待在室外，尤其是老人夏季易中风更要防暑。

那么怎样防止中暑呢？首先要尽量避免与烈日的直接接触。10点至16点是一天中太阳最大的时间段，所以尽量减少在这个时间段出门，即使出门也要做好防护工作，例如，打遮阳伞戴遮阳帽穿防晒服 ，有可能的话也可以涂涂防晒，当然也可以随身携带风油精；接着在选择衣服时，要尽量少穿化纤类 和深色系 的衣服，棉、麻、丝类的才是首选，化纤类衣物在大量出汗时不能及时散热，容易引起中暑。然后要多喝水，多吃时令蔬菜水果， 夏季出汗多 也要适当 的 补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分， 蔬菜水果都属当季最好， 夏天黄瓜、西红柿 、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含 量都比较高 ， 也都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。 最后，要早睡早起， 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施 ，朋友们不要趁着年轻就天天熬夜。

中暑了该怎么办呢？有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心这是中暑早期的表现，这时需要到较凉快且通风的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往就会好转；较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，吃人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处；严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应及时送医院抢救。

不要小瞧了小小的中暑，一不小心会把小命丢掉，夏季家中要常备藿香正气水（丸）、人丹等防暑药物，绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等制作和携带都比较方便，是很理想的消暑饮料。

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